体脂肪を減少させる方法
血中のコレステロール値が高い場合は、同時に中性脂肪も多く、減量の必要性がある症状もあります。
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コレステロールは、悪いイメージがありますが、一概に敬遠するべきものではありません。
コレステロールにも種類がありますので、医師の指示に従って減量をしないと、場合によっては成人病などが発症する危険性もあります。
コレステロールが高過ぎることがないように、健康な方も食事などに気を使って、未然に病気を予防しましょう。
食事で油脂を取り過ぎず、体脂肪を減らす運動以外の方法を、３つご紹介します。
「脂肪の代謝を良くする」では、食事の脂肪を減らす以外に、すでに摂取した脂肪の代謝を促すというものです。
体脂肪の蓄積には、マグネシウムとビタミンＢ１の食事不足によって、脂肪の代謝が停滞している場合が考えられます。
脂肪減少には、食事で摂取しないことと、摂ったら代謝させることの２点が必要です。
ビタミンＢ１は、うなぎや豚肉に多く、ニンニクに含まれるアリシンは、ビタミンＢ１の吸収を補う作用があります。
「脂肪吸収を邪魔する」とは、食事から摂取した脂肪の吸収を、ポリフェノール類で妨げるというものです。
ポリフェノール類は、ココアやお茶、チョコレートに多く入っています。
「体脂肪を燃焼させる」では、カプサイシンとカフェインによって、体内の体脂肪を燃焼させます。
カプサイシンは、唐辛子の辛味成分であり、エネルギー代謝を上昇に即効性があります。
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