コレステロールと中性脂肪の注意
コレステロール値が高いだけでなく、高中性脂肪血症を同時に気を付けなければいけない方も、いらっしゃることでしょう。
スポンサードリンク
高コレステロールと高中性脂肪血症の場合には、以下の４つのポイントを食事の際に注意し、症状を改善させてください。
食事の１日のコレステロール値を、３００ｍｇに達しないようにすること。
コレステロールが高い食品として、鶏卵が取り上げられますが、栄養面で優秀な食品の１つなので、１日１個くらいを食事に取り入れてください。
植物油や魚の摂取量を増やし、動物性脂肪をひかえて、食物繊維たっぷりの食事の献立にしてください。
アルコール量を、抑えましょう。
糖分の摂り過ぎに気を付けて、肥満の解消を心がけましょう。
糖質摂取量は、１日に１５０ｇ程度にします。
コレステロールが高く、高中性脂肪血症の方には、肥満傾向があるようなので、１日のエネルギー摂取量は、低めの１６００キロカロリーとします。
タンパク質は、８０ｇくらいです。
ミートソーススパゲティは、外食でよく食べられているメニューですが、７３６キロカロリーもありますから、一皿で１日の半分くらいとなります。
穀類やフルーツ、砂糖などの注意が必要なのは、糖質制限が出されている方です。
食事で最低限の砂糖を摂ることにし、お菓子や甘い飲料水などを避けることで、大分改善されます。
フルーツは、１日１個とし、アルコールからの糖分も考えて、当面の間だけは、やめた方が賢明かもしれません。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 鶏ささみ肉の昆布巻きのコレステロールを下げるレシピ
- 血中コレステロール値の高さは、食事の管理で改善ができます。 コレステロールが高い......
- ６つの栄養バランス食品群
- コレステロールの高い食事というと、体に悪いイメージがあります。 コレステロールを......
- 減量できる６つの食事ポイント
- 成人病の動脈硬化、高血圧、高脂血症、高コレステロールなどは、必ずしも食事だけが原......
- 食品ごとのコレステロール含有量
- 食事にはバランスを考えて、肥満にくれぐれも注意して食品や調味料を選ぶことは、誰も......
- 体脂肪の体を守る重要な役割
- コレステロールと健康は、あまり相容れないイメージがあります。 血中コレステロール......
- 必要な栄養素とコレステロール値
- 栄養バランスのとれた食事を心がければ、コレステロール値も正常に保てます。 コレス......
- コレステロールに食物繊維の効果
- 食物繊維は、食品成分の中でも、人間の消化酵素で分解されないものです。 食物繊維は......
- 体脂肪を減少させる方法
- 血中のコレステロール値が高い場合は、同時に中性脂肪も多く、減量の必要性がある症状......
- コレステロール予防と油脂の種類
- 高コレステロール血症と診断を受けた方は、食事の際の油脂のとり方を、気にされるので......
- イカ・エビ・貝類のコレステロール
- コレステロールが高い食品として、以前はイカ・エビ・タコ・貝類は、食事から遠ざけら......
- コレステロール予防に大豆と加工品
- コレステロールを気にする生活を続けていると、制限ばかり感じてしまい、美味しく食事......
- コレステロールにビタミンＣの効果
- コレステロール値が高くてお悩みの方は、食事によってコントロールできる部分が、多く......
- 外食でのコレステロール管理
- 血中コレステロール値を下げるために、食事は自炊をするように心がけていらっしゃる方......
- アルコールと肴とコレステロール値
- アルコールは、仕事を終えてから食事の後の楽しみとして、毎日欠かせないという方が多......
- 高コレステロールで注意すべき献立
- 食事の献立を選ぶときに、血中コレステロールが高めの方は、特に以下の２つに注意しま......
- 低ＨＤＬコレステロール解消レシピ
- 健康を考えて、コレステロールの高い食事に気を付けている方は、多いのではないでしょ......
